Beschreibung
Kombiniertes Power Rack mit Smith-Maschinenfunktion
Benötigen Sie ein Multifunktionsgerät für ein Ganzkörper-Krafttraining? Yanre Fitness hat die beste Kombination aus Power Rack / Smith-Maschine zum Verkauf. Yanre ist ein selbst designter Hersteller von Fitnessgeräten, der hochwertige Fitnessgeräte und Fitnesszubehör für den kommerziellen Gebrauch anbietet. Wir sind stolz darauf, seit 1997 weltweit als führender Anbieter bekannt zu sein.
Grundlagen der Power Rack / Smith-Maschine
Dieses Doppelfunktionsgerät verfügt über ein Power Rack und eine Smith-Maschine, die in ein Hochleistungsgerät integriert sind. Es wurde entwickelt, um geführte, aber frei bewegliche, sichere Workouts anzubieten, die fast jeden Teil des Körpers beanspruchen können, den Sie am liebsten trainieren. Das Gerät arbeitet mit einem Präzisionsstahlkugellagersystem und verstärkten Nylonscheiben und verwendet einen Gewichtsstapel, der einen einstellbaren Widerstand bietet.
Funktionen von Smith Power Sack
- Ganzkörpertraining
Dieses Gerät ermöglicht eine Vielzahl von uneingeschränkten Übungen und kann alle Muskelgruppen einbeziehen, um ein Ganzkörpertraining zu ermöglichen. Es kann auf verschiedene Arten in Ihre Fitnessroutine angepasst werden.
- Cardio- und Krafttraining
Von Gewichtheben und Krafttraining bis hin zu Tabata und HIIT bietet eine Kombination aus Kraftständer und Schmiedemaschine unbegrenzte Trainingsmöglichkeiten
- Kein Spotter benötigt
Dank zahlreicher Sicherheitsfunktionen können Sie die Maschine ohne die Hilfe eines Spotters sicher verwenden.
- Anhangskompatibilität
Unsere Doppelfunktionseinheit kann außerdem verschiedene Aufsätze wie Klimmzugstangen, Mehrringgurte usw. aufnehmen.
Die besten Übungen
Das Yanre Power Rack Smith Machine Combo ist alles andere als langweilig. Egal, ob Sie ein anstrengendes Beintraining machen, Ihren Oberkörper straffen oder Ihren Kern zerkleinern möchten, dieses Gerät macht alles möglich.
Im Folgenden finden Sie nur einige Trainingsideen, um dieses Gerät für maximale Gewinne zu verwenden.
- Bizeps-Locken
Muskeln arbeiteten: Bizeps
Empfohlene Wiederholungen: 3 Sätze x 10 Wiederholungen
Halten Sie die Smith-Stange in der Mitte des Oberschenkels mit einem Unterhandgriff und halten Sie Ihre Handflächen schulterbreit auseinander. Heben Sie die Stange an, indem Sie Ihre Handflächen zu Ihren Schultern bringen, und spüren Sie, wie sich Ihr Bizeps zusammenzieht.
- Bankdrücken
Muskeln arbeiteten: Brust, Trizeps, Schultern
Empfohlene Wiederholungen: 3 Sätze x 8 Wiederholungen
Bankdrücken sind ausgezeichnete zusammengesetzte Übungen für Brust, Trizeps und Schultern. Dazu gehören auch Ihre Gesäßmuskeln, Rhomboide, Lats, Unterarme und Bauchmuskeln als Stützmuskeln. Bringen Sie einfach eine Bank in das Gerät und stellen Sie die Sicherheitsstangen auf eine angemessene Höhe, bevor Sie beginnen.
- Militärische Presse
Muskeln gearbeitet: Vordere und mediale Deltamuskeln, Trizeps, oberer Pectoralis major, Bauchmuskeln
Empfohlene Vertreter; 2 Sätze x 8 Wiederholungen
Stellen Sie die Stange mit den Handflächen nach vorne auf die Höhe der oberen Brust und etwas mehr als schulterbreit auseinander. Heben Sie die Langhantel nach oben und ein wenig nach hinten und bewegen Sie sie über Ihren Kopf. Halten Sie Ihre Knie ganz gerade und senken Sie die Stange in die Ausgangsposition ab.
- Squats
Muskeln arbeiteten: Quads, Kniesehnen, Gesäßmuskeln, Waden, Bauchmuskeln
Empfohlene Wiederholungen: 3 Sätze x 5 Wiederholungen
Wie kann ein Beintag ohne Kniebeugen abgeschlossen sein? Denken Sie daran, zuerst eine geeignete Höhe zum Hocken zu finden und die Langhantel mit leicht gebeugten Knien anzuheben. Beugen Sie nicht Ihren unteren Rücken!
- Kreuzheben
Muskeln arbeiteten: Kniesehnen, Gesäßmuskeln, Rücken, Lats, Kern
Empfohlene Wiederholungen: 3 Sätze x 5 Wiederholungen
Ein- bis zweimal pro Woche Kreuzheben durchzuführen kann großartig sein, um Beine, Rücken und Rumpf zu straffen. Die Bewegung verwendet Ihre Bauchmuskeln zur Stabilisierung während des gesamten Lifts.
Merkmale der Yanre Power Rack/Smith-Maschinen-Kombination
Das Yanre Smith Machine Power Rack kann effektiv auf Ihren ganzen Körper für Masse- und Kraftzuwächse abzielen. Es gibt Ihnen die Freiheit, in jeder Ebene und Richtung zu trainieren, und hält Sie sicher ohne Verletzungsgefahr durch fallengelassene Gewichte.
Unser Smith Cage Pulley System ermöglicht ein komplettes Training für alle Ihre Muskeln. Die dauerhafte Herstellung ermöglicht die kommerzielle Nutzung und ermöglicht die Verwendung mehrerer Benutzer für lange und intensive Sitzungen. Die meisten freistehenden Bewegungen, die mit diesem Gerät ermöglicht werden, greifen Ihre Kern-, Sekundär- und Stabilisierungsmuskeln an, um eine optimale Effizienz zu erzielen.
Häufige Fehler bei Power Rack / Smith-Maschinen, die vermieden werden sollten
- Vermeiden Sie es, die Sicherheitsstangen zu ignorieren. Stellen Sie sie vor jeder einzelnen Übung auf eine angemessene Höhe ein.
- Vermeiden Sie es, zu wenig oder zu schwere Gewichte zu heben. Leichte Gewichte übertreffen den Zweck dieser Ausrüstung, während zu schwere Gewichte Ihre Körperhaltung beeinträchtigen.
- Vermeiden Sie es, sich bei Kniebeugen und Kreuzheben den Rücken abzurunden.
- Halten Sie die Stange nicht mit einem zu breiten oder zu schmalen Griff fest.
Heben, hocken, drücken!
Beim Training mit dieser leistungsstarken Kombination aus Fitnessgeräten ist nichts unmöglich. Es bietet ein sicheres und dennoch explosives Training, an das sich Ihre Muskeln sicherlich noch viele Tage erinnern werden!
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