Lassen Sie zwischen dem Krafttraining und dem Cardio-Training mindestens 6 Stunden Zeit und trainieren Sie zuerst, dann trainieren Sie frisch, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Wenn Ihr primäres Ziel die Ästhetik ist, sind großartige Cardio-Sitzungen nur eine Frage der Kalorienverbrennung. Höhere Intensitäten sind zu 100 % optional.
Es ist nichts Falsches daran, vor dem Training Cardio zu machen, wenn die sechs Stunden dazwischen und etwas Ernährung vorhanden sind, es ist nur etwas schlimmer.
Es ist VIEL schlimmer am Beintag, das sage ich dir.
Aber werden Sie in Flammen aufgehen, wenn Sie direkt nach dem Training Ihr Cardiotraining machen? NICHT AT ALLER, das ist es einfach nicht OPTIMAL.
Die Proteinsynthese und die Wiederaufnahme von Glykogen beginnen sofort nach dem Ablegen der Gewichte zu steigen, sobald Sie mit dem Heben aufhören, und nicht nur das, es ist auch so SPITZEN Ein paar Stunden später wird es für Ihren Körper nur noch schwieriger, eine Anpassung von höchster Qualität zu erreichen, wenn Sie bei einer Cardio-Sitzung eine beträchtliche Menge an Kalorien und Nährstoffen in Ihrem Blutkreislauf verbrennen.
Das schlimmste Szenario wäre Cardiotraining KURZ BEVOR Heben, da werde ich ein bisschen fleischig, dieser Scheiß ist ein GROSSES NEIN-NEIN.
Vor dem Heben schwerer Gewichte müde zu werden, ist dumm. Tun Sie das nicht, Sie erhöhen das Verletzungsrisiko und werden körperlich und geistig müde, bevor Sie die Aktivität ausführen, die nur dann zu Ergebnissen führt, wenn Sie sie ausreichend ausführen ANSTRENGUNG und INTENSITÄT.
Die Leute tun es jedoch seit Generationen, und viele von ihnen erreichen einen ziemlich guten Körperbau, die meisten landen auf Roids, und wer würde es ihnen verdenken? Stellen Sie sich vor, Sie trainieren mehrere Jahre lang immer auf der Suche meh, Ich wette, es ist scheiße HART.
Ich liebe es, morgens als Erstes zu laufen, es ist mein Ritual, die Tage, an denen ich es mache, fließen einfach und im Laufe des Tages scheint alles etwas besser zu funktionieren. Später am Nachmittag, nachdem ich mein Fasten mit einem großen Mittagessen gebrochen habe, hebe ich Gewichte in meiner Mittagspause.
Aber das Besondere daran, morgens als Erstes zu laufen, ist, dass man ein Gefühl der Leistung mit sich bringt, etwas Vergleichbares habe ich noch nie erlebt.
Ich liebe das Gefühl, zu wissen, dass es 7 Uhr morgens ist und ich bereits etwas getan habe, um mich geistig und körperlich zu verbessern. Was auch immer im Rest des Tages passiert, ich habe es zumindest geschafft, mich zu verbessern EIN SIEG.
Was auch immer Sie tun, stellen Sie einfach sicher, dass Sie die Karte so oft wie möglich lochen, und konzentrieren Sie sich auf Ihre Fitness und Ihre Gesundheit.
Original-Beitrag: https://mrpotato.quora.com/How-long-should-I-wait-to-do-cardio-after-lifting-weights-5, Wir haben die Genehmigung erhalten, es erneut auf unserer Website zu veröffentlichen.
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