Was ist besser: Maschinen oder Hanteln?

Was ist besser: Maschinen oder Hanteln? 1
Ein renommierter Personal Trainer, versierter Autor und vertrauenswürdiger Berater.

Erst gestern kam ein Parkour-Junkie-Freund von mir, der daran interessiert ist, Powerlifting in seine Trainingsroutine zu integrieren, mit mir zum Training. Ich habe ihm bei seiner Kniebeugen-, Bank- und Kreuzheben-Technik geholfen, nur die Grundlagen, hier und da ein kleiner Hinweis, weil er es war Ich habe schon ziemlich gute Arbeit geleistet, aber nachdem wir mit dem Training fertig waren, machte er mir ein Kompliment und sagte:

„Die Art und Weise, wie du die 45er greifst, als wäre sie nichts, ist das Beeindruckendste, was du heute gemacht hast.“

Ich lachte ein wenig darüber und wischte es in diesem Moment ab, aber Mann, später war ich so glücklich wie der Metzgerhund wegen dieser Worte: Das Kneifen von Tellern ist unglaublich, um das periphere Nervensystem zu stimulieren, und wie alles im Training ist es vorbei Mit der Zeit verstärkt sich dieser Reiz, und Sie werden mit Tellern herumwerfen, als ob nichts passieren würde Stellen Sie Ihre Gewichte neu auf, sei nicht so blöd, wenn du es als Teil des Trainings wahrnimmst, wird es zum Training.

Hier ist also der Deal: Wenn Ihre Ziele überdurchschnittliche Kraft, Muskelgröße, Athletik und Ausdauer sind, trampeln Sie mit freien Gewichten auf Maschinen herum HART, das ist gar keine Frage, selbst der Umgang mit den Gewichten ist schon eine verdammte Übung.

Die Bigass-Compound-Langhantelübungen wie Rudern, Umsetzen, Drücken, Kniebeugen und Kreuzheben sind einfach ZU GUT, das Ausmaß des Reizes ist wie nichts anderes, Sie werden Muskeln in Teilen Ihres Körpers aufbauen, von denen Sie nicht einmal wussten, dass Sie trainieren, denn das ist das Schlüsselelement, das freie Gewichte so gut macht dir Sie müssen das Gewicht stabilisieren, um den Hebevorgang ausführen zu können, und das ist der Grund WESENTLICHE.

Da Sie den Weg des Gewichts über den gesamten Bewegungsbereich steuern, bringen Sie Ihrem Körper bei, sich als eine Einheit zu bewegen und Kraft umzusetzen, indem Sie Ihre Bänder, Muskeln und Knochen einem brutalen mechanischen Widerstand aussetzen, der Ihre Kraft erfordert Gehirn, um die Koordination zu entwickeln, um es auszuführen, oder noch besser, um es zu überleben, und hier wird es heikel.

Viele Menschen haben Angst, sich bei Kniebeugen und Kreuzheben zu verletzen, oder? Das ist kein Geheimnis, das Geheimnis ist, SIE SOLLTEN.

Nicht, weil Kniebeugen und Kreuzheben von Natur aus gefährlich wären, das sind sie nicht, aber die Chancen stehen gut, dass man sich damals, als man als kleiner Junge Fußball, Football, Basketball oder Skateboard spielte und wie ein Verrückter auf und ab hüpfte, verletzt hat dumme Scheiße machen, MIT SICHERHEIT, es ist wahrscheinlicher als nicht.

Dann haben Sie jahrzehntelang aufgehört, irgendetwas Körperliches zu tun, Sie haben einen Schreibtischjob ausgeübt, von der Couch zum Auto, vom Auto zum Schreibtisch, vom Schreibtisch zum Auto, vom Auto zur Couch, hin und her, was Ihre Körperhaltung und Flexibilität völlig zerstört hat.

Sind freie Gewichte immer noch besser für Sie?

Es liegt an Ihnen, zu entscheiden: Können Sie Ihr Ego unterdrücken und sich die Zeit nehmen, zu lernen, wie man sich richtig bewegt und die Bigass-Lifts ausführt, um der Langhantel den verdammten Respekt zu erweisen, den sie verdient? Lob Brodin.

Lohnt es sich überhaupt? Lohnt sich das Risiko, möglicherweise eine bereits bestehende Grunderkrankung zu verschlimmern? Hört sich in Ihrem Alter ein Ersatz einer Bandscheibe, eines Knies oder einer Hüfte nach etwas Beherrschbarem an?

Vielleicht ist es Ihr Ziel einfach HALTEN Wenn Sie mit zunehmendem Alter ein gesundes, funktionelles Leben führen, möchten Sie einfach nur die Vorteile von Widerstandsübungen für Ihre allgemeine Gesundheit nutzen, damit Sie mit zunehmendem Alter nicht in ein gebrechliches Durcheinander verfallen, das Hilfe bei der Erledigung der grundlegendsten Dinge braucht, und das auch noch Wenn sich die Dinge ändern, ist der Einsatz von Maschinen optimal, da Maschinen eine externe Stabilisierung bieten.

Das reine Ausmaß des Konjunkturimpulses wird etwas geringer ausfallen, aber wir versuchen nicht, dieses zu erreichen PEAK Wir konditionieren nicht mehr, wir versuchen, den Nebenwirkungen des Alterns entgegenzuwirken, wir wollen nur unsere Vitalität behalten und Maschinen können das ganz gut, mit fast NULL Verletzungsrisiko und eine möglichst flache Lernkurve.

Sie können ein sesshafter, unkoordinierter Anfänger vom ersten Tag an sein und Ihre Stärke in einer Maschine zum Ausdruck bringen NEIN AUFGABENSTELLUNGWenn das Gerät für Sie Stabilisierung bietet und den Weg des Widerstands steuert, müssen Sie sich auf exquisite Weise von Ihrem Körper lösen, um etwas zu vermasseln. In diesem Fall sollten Sie Pilates vor allem anderen in Betracht ziehen.

Eigentlich kann Pilates super toll sein, wenn man sich für den Langhantel-Kurs entscheidet. Ich kann euch nur wärmstens empfehlen, es mit einer Art Mobilitätstraining auszuprobieren, es hat zumindest für mich eine Wende gebracht.

Unterm Strich sind sowohl Maschinen als auch Hanteln großartig, Krafttraining ist großartig. Wählen Sie die Modalität, die besser zu Ihrer Persönlichkeit passt, wenn Sie eine neue Fähigkeit erlernen möchten, und nehmen Sie sich die Zeit, eine steilere Lernkurve mit dem Langhantelheben zu meistern , oder sogar Calisthenics, machen Sie es, wenn nicht, keine Schande, nehmen Sie Maschinen, sie funktionieren ganz gut.

Das Einzige, was ist EINE NOTWENDIGKEIT ist das Eisen, wenn Sie eisenähnliche Eigenschaften in Ihrem Fleischvehikel wünschen, müssen Sie dies tun Bleiben Sie auf dem Eisernen Weg!

Original-Beitrag: https://mrpotato.quora.com/Which-one-is-better-machines-or-free-weights-2

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