Stehende Brustpresse - Definitiver FAQ-Leitfaden

Die Entwicklung der Brustmuskulatur ist wichtig für Kraft und Funktionalität. Eine stehende Brustpresse ist dafür am besten geeignet.

Es ist eines der grundlegenden Geräte, die für ein kommerzielles Fitnessstudio benötigt werden. 

Dieser FAQ-Leitfaden soll Ihnen Folgendes bieten: 

  • Alle relevanten Informationen
  • Fakten & Statistiken

Über stehende Brustpresse. Es ist leicht verständlich und detailliert. Es hilft Ihnen, die auf dem Großhandelsmarkt erhältlichen Brustpresse zu bewerten.

Und konzentrieren Sie sich auf diejenige, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.

Lassen Sie uns beginnen!

Inhaltsverzeichnis

Was ist eine stehende Brustpresse?

Es ist eine Maschine, die verwendet wird, um Brustdrücken aus einer stehenden Position auszuführen. Die Zielmuskeln sind:

  • Pectoralis – Dur & Moll (Brust)
  • Trizeps (Arme)
  • Deltamuskeln (Schultern)

Eine stehende Brustpresse ist eine der Versionen einer Maschinenpresse. Obwohl alle Versionen auf den Oberkörper abzielen.

Aber jeder zielt speziell auf einen anderen Muskel ab.

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Abbildung 1 – Eine plattenbeladene Brustpresse im Stehen

Welche Arten von Brustpresse gibt es außer den stehenden?

Es gibt verschiedene Arten von Brustpresse. Die einschließen:

  • Stehen brustpresse Maschine
  • Brustpresse im Sitzen
    • Schrägbrustpressemaschine
    • Brustpresse ablehnen
  • Kabel-Bankdrückmaschine

Stehende Brustpresse:

Eine stehende Brustpresse trainiert die Brustmuskeln aus einer stehenden Position. Und regt das Muskelwachstum an.

Brustpresse im Sitzen:

Stehende Brustpresse 2

Abbildung 2 – Eine Brustpresse im Sitzen

Eine Brustpresse im Sitzen bietet die zusätzliche Sicherheit, eine Brustpresse aus einer sehr stabilen Position zu machen. Die Rückenlehne stabilisiert den Benutzer auch während des Trainings.

https://youtu.be/f5uu3LLWO_A

Eine Brustpresse im Sitzen kann entweder sein:

  • Neigung
  • Ablehnen

Schrägbrustpressemaschine:

Das Gewicht wird schräg nach oben vom Körper weggedrückt.

Brustpresse ablehnen:

Das Gewicht wird nach vorne vom Körper weggedrückt.

Kabel-Bankdrückmaschine:

Dies hat ein Kabel, das an einem Gewichtsstapel befestigt ist, den Sie von sich wegschieben können, um die Brustmuskeln zu isolieren.

Ist eine stehende Brustpresse mit Stift oder Platte geladen?

Kommerzielle stehende Brustpressen sind in der Regel plattenbeladen. Auf dem Markt sind zwei Sorten erhältlich.

Einige Versionen haben eine Rückenlehne, andere nicht. Beide haben keinen Sitz und werden im Stehen verwendet.

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Yanre Fitness stellt eine nadelgeladene stehende Brustpresse her. Das ist anderen Maschinen ähnlich, hat aber einen angebrachten Gewichtsstapel.

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Abbildung 6 - Yanre Die nadelgeladene Brust-/Schulterpresse von Fitness

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Sie müssen nicht auf Qualität für Erschwinglichkeit verzichten. Yanre Fitness bietet beides.

Aus welchen Teilen besteht eine stehende Brustpresse?

Eine Brustpresse im Stehen ist etwas anders aufgebaut als ihre Gegenstücke im Sitzen. Es hat ein:

  • Robuster Stahlrahmen
  • 6 – 8 Griffpositionen
  • 2 Gewichtshörner
  • Angebauter Gewichtsstapel (wenn Stift geladen)
  • Rückenlehne
  • Sicherheitsstopp
  • 2 Trizeps-Griffe
  • Breite Basis

*Gewichtsplatten nicht im Lieferumfang der Maschine enthalten.

Framework:

Handelsübliche Maschinen sind aus hochbelastbarem Stahl gefertigt. Das macht sie robust und langlebig.

Das Stahlgestell wird dann entweder pulver- oder verchromt. Diese Art der Veredelung macht die Stehbrustpresse rost- und schweißresistent.

Griffpositionen:

Plattenbeladene Brustpresse im Stehen haben 6 – 8 Griffpositionen. Um Benutzern unterschiedlicher Größe gerecht zu werden.

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Abbildung 7 – Mehrere Griffpositionen & Trizepsgriffe auf beiden Seiten

Gewicht Hörner oder Stifte:

Jede Maschine verfügt über zwei Gewichtsstifte zum Aufladen der Gewichtsplatten. Diese befinden sich auf der Rückseite der Maschine. 

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Abbildung 8 – Eingebaute Gewichtshörner oder -stifte

Gewichtsbelastung:

Wie ich oben erwähnt habe, sind die meisten kommerziellen Stehbrustpressen plattenbeladen. Aber Yanre Fitness stellt eine stiftbelastete Version her. Dies hat einen angebrachten und festen Gewichtsstapel.

Für die plattenbeladene Variante müssen olympische 2-Zoll-Platten separat erworben werden. Oder verwenden Sie einfach alle bereits vorhandenen Hantelscheiben.

Rückenlehne:

Im Gegensatz zu einer Brustpresse im Sitzen hat die stehende Version nur eine Rückenlehne. Es bietet Unterstützung, während der Benutzer in einer stehenden Position ist.

Die Rückenlehne ist nicht verstellbar.

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Abbildung 9 – Rückenlehne einer plattenbeladenen, stehenden Brustpresse

Sicherheitsstopp:

Eine stehende Brustpresse hat hinten einen Sicherheitsstopp. Die sich im Stehen leicht mit dem Fußrücken ein- und auskuppeln lässt.

Ein Sicherheitsstopp erkennt das Gewicht für Sie. Somit entfällt die Notwendigkeit für einen Spotter. Es ermöglicht Ihnen, mehr Gewicht sicher zu drücken.

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Abbildung 10 – Ausgeschalteter Sicherheitsstopp einer Brustpresse im Stehen

Trizeps-Griffe:

An der Rückseite der Bewegungsarme befindet sich beidseitig ein Trizepsgriff. Dies ist, um engen Griff, Trizepsdrücken auszuführen.

Breite Basis:

Eine stehende Brustpresse der plattenbeladenen Variante hat eine breite Basis. Dies verleiht der Maschine während des Betriebs Stabilität.

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Abbildung 11 – Breite Basis einer stehenden Brustpresse

Was ist der Unterschied zwischen einer stehenden und einer sitzenden Brustpresse?

Sowohl eine stehende als auch eine sitzende Brustpresse zielen auf den gleichen Körperbereich. Der Unterschied liegt in den Muskeln, die sie isolieren und stärken.

Die Hauptunterschiede zwischen den beiden Brustpressemaschinen sind:

STEHENDE BRUSTPRESSMASCHINE

  • Stehende Position
  • Nur Rückenlehne
  • Rückenlehne nicht verstellbar
  • 6 – 8 Handgriffe
  • Sicherheitsstopps hinten
  • Führt Brust- und Trizepsdrücken durch
  • Gewichtsspeicher verfügbar
  • Meistens Platte geladen

BRUSTPRESSMASCHINE SITZEND

  • Sitzposition
  • Sitz & Rückenlehne
  • Sitz und Rückenlehne verstellbar
  • 2 – 4 Handgriffe
  • Sicherheitsstopps auf beiden Seiten
  • Brustpresse neigen und senken decline
  • Integrierte Gewichtsaufbewahrungsstifte
  • Meist stiftbelastet

Wie unterscheidet sich eine stehende Brustpresse von einer stehenden Kabelpresse?

Eine Brustpresse im Stehen kann sowohl durch eine Maschinenpresse als auch durch eine Kabel Maschine. Die Unterschiede zwischen den beiden Versionen sind:

Eine Kabelmaschinenpresse:

Ausrüstung: Eine Kabelmaschinenstation

Primärer Muskel: Pectoralis major & minor (Brust)

Sekundäre Muskeln: Bauch, Trizeps, Deltamuskeln

Der Benutzer drückt das Gewicht mit Hilfe von Seilen & Umlenkrollen nach vorne. Eine Kabelstation kann sowohl selektiv als auch plattenbeladen sein.

Die Übung kann stehend oder sitzend durchgeführt werden. Es gibt einen größeren Bewegungsbereich mit einer Kabelmaschine.

Stehende Brustpresse:

Ausrüstung: Ein stehendes Brustpressegerät

Primäre Muskeln: Brust

Sekundäre Muskeln: Trizeps, Rumpf & Deltamuskeln

Eine stehende Brustpresse hat die gleichen Funktionen wie eine Kabelmaschine. Der Unterschied besteht darin, dass die Lernkurve beim Brustdrücken im Stehen geringer ist.

Es ist relativ sicherer und hat eine höhere Tragfähigkeit. Der Bewegungsbereich ist im Vergleich zu einer Seilmaschine eingeschränkt.

Was sind die wichtigsten Merkmale einer stehenden Brustpresse?

Die wichtigsten Merkmale einer stehenden Brustpresse, die sie langlebig und vielseitig machen, sind:

  • Hochwertiger Stahlrahmen
  • Pulverbeschichtetes Finish
  • 6 – 8 Handgriffe auf beiden Seiten
  • Trizeps-Griffe
  • Griffe aus rostfreiem Stahl
  • Polsterung aus hochdichtem Schaumstoff für die Rückenlehne
  • Bezug aus PU-Leder in Möbelqualität
  • Vollständige Ummantelung (Stift geladen)
  • Einfach zu aktivierender Sicherheitsstopp
  • Wenig verstellbare Teile

Welche Abmessungen hat eine plattenbeladene Brustpresse im Stehen?

Eine plattenbeladene, stehende Brustpresse ist (L*B*H) 153*97*190 cm (ca.). Es wiegt etwa 100 – 200 kg oder mehr.

Die maximale Gewichtsbelastung beträgt ca. 200 kg und mehr. Diese Zahlen können zwischen verschiedenen Herstellern variieren.

Warum ist ein stehendes Brustpressegerät besser als ein Langhantelbankdrücken?

Maschine gegen freie Gewichte ist ein uraltes Argument. Aber einige Eigenschaften machen Widerstandsgeräte Hanteln vorzuziehen.

Mögen:

  • Einfach zu bedienen:
  • Leicht zu lernen
  • Bodengestützt
  • Sicherer durch eingeschränkten Bewegungsbogen
  • Kein Spotter nötig
  • Rückenlehnenstütze
  • Fördert eine gute Körperhaltung
  • Weniger Belastung des unteren Rückens
  • Bessere Muskelisolation
  • Hohe Gewichtskapazität
  • Einfache Konstruktion
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Abbildung 14 – Eine stehende Brustpresse ohne Rückenlehne

Ist eine Brustpresse im Stehen anpassungsfähig?

Ja.

Da es nicht viele verstellbare Teile in dieser Maschine gibt. Um es an unterschiedliche Körpergrößen anpassen zu können, sind 6 – 8 Handgriffe in den Rahmen integriert.

Diese Griffe werden den meisten Benutzern mit Leichtigkeit gerecht. 

Stehende Brustpressen sind meist plattenbeladen. Dies bedeutet, dass sie von vornherein eine hohe Gewichtskapazität haben.

Dadurch kann eine Brustpresse im Stehen an Benutzer jeder Gewichtsklasse angepasst werden.

Welche Funktion hat ein Sicherheitsstopp bei einer stehenden Brustpresse?

Ein Sicherheitsoberteil ermöglicht Ihnen, sich selbst zu erkennen, ohne Ihr Training zu unterbrechen. Es kann leicht mit der Ferse des Fußes ein- und ausgekuppelt werden.

Im Gegensatz zu freien Gewichten ist bei der Verwendung einer Brustpresse im Stehen kein Spotter erforderlich.

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Abbildung 15 – Aktivierter Sicherheitsstopp einer Brustpresse im Stehen

Gibt es Erweiterungen für eine stehende Brustpresse?

Ja, das gibt es.

Add-ons wie Widerstandsbänder kann mit einer stehenden Brustpresse verwendet werden. Um den Widerstand zu erhöhen und verschiedene Arten von Übungen durchzuführen.

Widerstandsbänder sind eine gute Möglichkeit, Gleichgewicht und Koordination zu entwickeln.

Einige Maschinen werden mit eingebauten Stiften für Widerstandsbänder geliefert. Alle Arten von Add-Ons müssen jedoch separat erworben werden.

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Abbildung 16 – Widerstandsbänder als Ergänzung für Brustpresse im Stehen

Zusammenfassung

Eine stehende Brustpresse ist ein effektiver und sicherer Ersatz für freie Gewichte.

Wenn Sie eine Bestellung für Brustpresse im Großhandel aufgeben möchten. Beginnen Sie Ihre Suche, indem Sie diesen FAQ-Leitfaden lesen. Hier finden Sie die Antworten auf alle Ihre Fragen.

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