Widerstandsbandtraining ist in den letzten Jahren zu einer äußerst beliebten Heimfitnessoption geworden. Die Kombination aus Einfachheit, Kompaktheit und Kosteneffizienz hat das Widerstandsband zu einem der beliebtesten Heimfitnessgeräte der Welt gemacht. Widerstandsbänder sind jedoch auch ein wesentliches Gerät für gewerbliche Fitnessstudios. Sie bieten die zusätzlichen Schulungsoptionen, die Ihre Mitglieder verdienen und fordern.
Die Auswahl der idealen Widerstandsbänder für Ihr Fitnessstudio erfordert Wissen und Nachforschungen. In diesem Artikel gehen wir tief, um Ihnen die Informationen zu geben, die Sie benötigen, um die klügsten Kaufentscheidungen für Widerstandsbänder zu treffen. Wir haben zehn erfahrene Mitarbeiter aus sieben Produktionsstätten für Widerstandsbänder befragt, um Ihnen Insiderwissen zu vermitteln, das Sie sonst nirgendwo finden.
Folgendes wirst du lernen:
- Welche Art von Widerstandsband brauche ich für mein Fitnessstudio?
- Wie lange kann ein Widerstandsband dauern?
- Worauf sollten Sie achten?
- Welche Kauffallen muss ich vermeiden?
Lass uns eintauchen.
(Hinweis: Es gibt eine Reihe von verschiedenen Namen, die verwendet werden, um Widerstandsbänder zu beschreiben. Dazu gehören Übungsbänder, Trainingsbänder, Stretchband, Gummiband, Widerstandsrohr, Gymnastikbänder und Gummibänder. Um die Konsistenz zu wahren, werden wir sie in diesem Artikel jedoch als Widerstandsbänder bezeichnen.)
Inhaltsverzeichnis
1. Schnellvergleichstabelle
In dieser praktischen Vergleichstabelle können Sie schnell die wichtigsten Unterschiede zwischen den Widerstandsbandtypen sowie die Auswirkungen der einzelnen Materialien auf die Bandleistung ermitteln. Dies gibt Ihnen einen ersten Eindruck von der Qualität der verschiedenen Bandtypen und ermöglicht es Ihnen, schnell die Typen auszuschließen, die nicht für Ihr Fitnessstudio geeignet sind.
1.1 Vergleichstabelle für Widerstandsbandtypen
1.2 Vergleichstabelle des Widerstandsbandmaterials
Hinweis: Die obigen Daten geben nur das durchschnittliche Marktniveau an, und die Besonderheiten können sehr stark zwischen den Marken liegen.
2. Widerstandsbandtypen
Auf dem Widerstandsbandmarkt gibt es zwei grundlegende Bereiche:
- Flache Bänder
- Rohrbänder
2.1 Flachbänder
Flache Unterlegscheiben Widerstandsbänder bestehen aus einem einzigen Stück flachem Gummimaterial. Flachbänder haben keine separaten Griffe. Stattdessen wird das Band mit den Fingern gehalten oder um die Hände gewickelt. Flache Bänder werden am häufigsten für die Physiotherapie und zur Wiederherstellung einiger beschädigter Muskeln verwendet. Flache Widerstandsbänder sind auch ideal für Knöchel- und Unterkörperübungen. Je dicker das Widerstandsband ist, desto größer ist der Widerstand, den es bietet.
Therapieresistenzband
Therapieresistenzbänder werden hauptsächlich zu Rehabilitationszwecken eingesetzt. Diese Bänder sind normalerweise flach, dünn und an beiden Enden offen. Sie bilden keine kreisförmige Schleife oder haben Griffe.
Therapieresistenzbänder sind aufgrund ihrer vergrößerten Breite äußerst flexibel. Dadurch kann die Spannung gleichmäßiger über den Körper verteilt werden. Die Dünnheit des Bandes erhöht auch die Zugfestigkeit.
Pluspunkte:
- Leicht zu tragen
- Günstig durch das einfache Design
- Verbesserte Flexibilität
CONTRA:
- Leicht überdehnt und beschädigt
- Nicht zum Muskelaufbau geeignet
- Ohne Griff schwer zu greifen
Schleifenwiderstandsband
Schleife flache Widerstandsbänder bilden eine vollständige Schleife. Dies macht es einfach, das Band um einen festen Gegenstand zu wickeln oder mit Körperteilen wie Ihren Füßen zu halten, wenn Sie Bizeps-Locken machen. Schleifenwiderstandsbänder gibt es in regulären, Mini und Power-Versionen. Sie sind gleich aufgebaut, aber unterschiedlich groß.
- Typisches Schleifenwiderstandsband:
Das typische Schleifenwiderstandsband ist 1 Zoll breit und 4 Fuß lang. Es besteht aus einem durchgehenden Band, das kleiner und etwas dicker als das Therapieband ist. Das kreisförmige Schleifenwiderstandsband ist auf dem Markt sehr beliebt. Es eignet sich für viele Übungen, insbesondere für das Unterkörpertraining.
- Mini-Loop-Widerstandsband:
Mini Schleifenbands haben die gleiche Struktur wie normale Bänder, sind aber kleiner und dünner. Diese Minibänder sind in verschiedenen Farben und Widerstandsstufen erhältlich. Diese Mini-Widerstandsbänder sind ideal für die Arbeit an Rotatorenmanschetten, Knöcheln und Beinen. Sie sind so kompakt, dass sie leicht in der Tasche verstaut werden können.
Pluspunkte:
- Günstiges
- Die Spannung wird aufgrund der größeren Breite gleichmäßiger verteilt, wodurch die Verwendung komfortabler wird.
CONTRA:
- Die kurze Länge verursacht ein relativ hohes Widerstandsniveau als andere Typen.
- Es bricht leicht, wenn es überdehnt ist.
- Leistungsschleifen-Widerstandsband:
Power Loop Resistance-Bänder sind viel dicker und länger als die typischen und Mini-Bänder. Dies gibt dann mehr Kraft und Energiepotential für ein fortgeschritteneres Krafttraining.
Pluspunkte:
- Das hohe Widerstandsniveau macht es für Fortgeschrittene geeignet.
- Aufgrund seiner hohen Haltbarkeit ist es aufgrund seiner Dicke weniger wahrscheinlich, dass es unter Spannung reißt.
- Eine effektive Unterstützung bei Klimmzügen und Muskelaufbauübungen.
CONTRA:
- Aufgrund seiner Größe als andere Schleifenwiderstandsbänder nimmt es mehr Platz ein. es ist nicht bequem, mit sich zu tragen.
- Ziemlich teuer.
2.2 Schlauchbänder
Widerstandsrohrbänder bestehen aus hohlen Gummischläuchen oder massiven Schläuchen. Rohrbänder sind funktionaler und ermöglichen größere Widerstandsbereiche als flache Bänder. Das macht sie für bestimmte Trainingsarten besser geeignet.
Ein Nachteil in Bezug auf Rohrbänder ist, dass Übungen, bei denen das Band um ein festes Objekt gewickelt wird, zu einer ungleichmäßigen Verteilung der Spannung führen können. Dies macht die Übung sowohl unangenehm als auch funktionell nicht optimal.
Griff / Rohrwiderstandsband montieren Fit
Griffrohr-Widerstandsbänder (auch Fit-Rohr-Widerstandsbänder genannt) bieten Ihnen einen komfortablen Griff, der in der Regel aus Hartplastik oder Schaumstoff besteht. Dies verbessert Ihren Komfort und Ihre Greiffähigkeit beim Training erheblich. Sie werden normalerweise auch mit einem Aufsatz geliefert, mit dem sie an einer Tür oder einem anderen Pfosten befestigt werden können, damit Sie Ruder- und Zugübungen wie die brustpresse funktioniert latzug. Einige Marken bieten Karabiner an den Enden der Röhre an, damit Sie die Widerstandsstufen der Röhren ersetzen oder sogar mehr als eine Röhre zu einem Satz Griffe stapeln können, um die Widerstandsstufe zu erhöhen.
Pluspunkte:
- Praktisch; Sie müssen es nicht jedes Mal, wenn Sie trainieren, manuell an einen anderen Anhang anhängen.
- Da es zwei Griffe hat, können Sie bilaterale Übungen durchführen (dh beide Arme gleichzeitig arbeiten).
CONTRA:
- Nicht ideal für einseitige Übungen (Übungen, bei denen jeweils ein Griff verwendet wird).
- Es ist nur begrenzt für Unterkörperübungen geeignet, da es schwierig ist, isolierte Bein- und Gesäßübungen durchzuführen.
Clip-Rohr-Widerstandsband
Clip-Rohr-Widerstandsbänder ähneln Griffbändern, sind jedoch in Clip-On-Form erhältlich, die an Griffen oder anderem Zubehör wie Fußfesseln oder Türzubehör angebracht werden können. Sie bestehen normalerweise aus Latexkautschuk. Diese Arten von Widerstandsbändern bieten mehr Optionen als Bänder mit festem Griff. Wenn Sie den Griff nicht verwenden möchten, können Sie das Rohrende an einer anderen Stelle befestigen, z. B. an einer Tür. Sie können auch gestapelt werden, was das Training noch schwieriger macht.
Pluspunkte:
- Bietet abwechslungsreichere Trainingsoptionen, mit denen Sie eine Vielzahl von Übungen ausführen können, die denen an Kabelmaschinen ähneln.
- Der Widerstand ändert sich gleichmäßiger.
- Flexibilität: Kann mit einer Vielzahl von Widerstandszubehörteilen kombiniert werden.
- Sie können problemlos progressiven Widerstand hinzufügen, indem Sie mehrere Röhren gleichzeitig verwenden.
CONTRA:
- Nicht bequem zu tragen, wenn Sie eine Vielzahl von Zubehör haben.
- Wenn ein Rohrband während des Gebrauchs unter Spannung zusammenbricht, kann es zurückschlagen. Dies kann zu Verletzungen führen.
- Sie können keine bilateralen Übungen durchführen (es sei denn, Sie verwenden 2 Clip-Röhren mit demselben Widerstandsniveau).
Ringwiderstandsband
Ringwiderstandsbänder bestehen aus einem kleinen Einzelring mit einem an jeder Seite angebrachten Griff. Sie sind normalerweise ungefähr einen Fuß lang. Im Gegensatz zu Widerstandsrohren des Griffrohrs sind die Griffe eher aus weichem als aus gehärtetem Kunststoff.
Ringwiderstandsbänder eignen sich am besten für Unterkörperübungen. Diese Bänder sind leicht mit Loop-Bändern zu verwechseln. Der Unterschied besteht darin, dass die Schleifenbänder flach sind, während die Ringwiderstandsbänder röhrenförmig sind.
Abbildung 8 Widerstandsband
Das 8er-Widerstandsband, auch als Fliege-Resistband bekannt, besteht aus Latexgummischlauch. Es hat eine Gummimanschette in der Mitte und weiche Griffe an beiden Seiten. Die kurze Länge und die Griffanordnung machen das Widerstandsband in Abbildung 8 ideal für Oberkörperübungen, insbesondere für die Arme. Die Widerstandsbänder in Abbildung 8 kombinieren effektiv die Vorteile des flachen Widerstandsbandes und des Röhrenwiderstandsbandes.
Pluspunkte:
- Einfach zu bedienen durch die weichen Griffe auf beiden Seiten.
- Es ist billiger als andere Röhrenbänder.
CONTRA:
- Es hat einen begrenzten Bewegungsbereich und weniger Übungsarten als andere Bands.
- Nicht wirklich für das Unterkörpertraining geeignet.
3. Widerstandsbandmaterialien
Die Qualität und Haltbarkeit eines Widerstandsbandes hängt weitgehend von der Art des bei seiner Konstruktion verwendeten Materials ab. Die drei am häufigsten verwendeten Materialien sind:
- Latex
- Nicht-Latex (TPE)
- Stoff
3.1 Latex
Latex ist ein Naturkautschuk, der aus Kautschukbäumen gewonnen wird. Der Extraktionsprozess beinhaltet einen Einschnitt in die Rinde des Baumes. Die austretende weiße Emulsionsflüssigkeit wird in einem Behälter gesammelt. Es wird weiterverarbeitet und in verschiedene Formen gebracht. Auf dem gegenwärtigen Markt bestehen mehr als 90% der Widerstandsbänder aus Latex.
Pluspunkte:
- Bereich der Widerstandsstufen: Die Widerstandsstufe des Naturkautschuk-Widerstandsbandes reicht von der niedrigsten bis zur höchsten Widerstandsstufe. Dies macht die Bands für Menschen jeden Alters und jeder Fitnessstufe geeignet.
- Elastizität und Zugfestigkeit: Naturkautschuk hat die höchste Elastizität und Zugfestigkeit.
- Größerer ROM (Range of Motion), um Verletzungen vorzubeugen und die Flexibilität zu erhöhen.
- Leicht zu reinigen: Die glatte Oberfläche des Latexbandes nimmt keinen Schmutz auf und ist daher leicht zu reinigen.
- Tragbar: Das geringe Gewicht und die geringe Größe erleichtern das Tragen von Latexbändern.
CONTRA:
- Empfindlich gegen UV- und Ozonverschlechterung; Mit der Zeit zerfällt Latex in direktem Sonnenlicht.
- Die Hochtemperaturbeständigkeit ist schlecht.
- Latex kann bei Menschen Allergien auslösen.
- Starker Geruch nach Gummi.
- Es ist etwas rutschig, wenn es nass wird.
3.2 Latexfrei (TPE)
Nicht-Latex ist ein künstliches Material, das als Ersatz für Latex verwendet werden kann. Nicht-Latex-Bänder bestehen aus Material auf Erdölbasis, das als TPE (Thermoplastisches Elastomer).
TPE ist ein wirksamer Gummiersatz für Menschen, die gegen Latex allergisch sind.
Pluspunkte:
- Antiallergie: Seine chemische Natur ist inert. Dies bedeutet, dass es bei Kontakt mit anderen Substanzen nicht darauf reagiert.
- Gute Ozon- und UV-Beständigkeit macht es viel haltbarer als Rohkautschuk.
- Gute Hochtemperaturbeständigkeit.
- Die Elastizität und Zugfestigkeit sind etwas geringer als beim Naturkautschuk, liegen aber immer noch im guten Bereich.
- Haltbarkeit: längere Lebensdauer als Latexgummibänder.
CONTRA:
- TPE ist nicht biologisch abbaubar und daher umweltschädlich.
3.3 Stoff
Stoffbeständigkeitsbandmaterial ist eigentlich eine Kombination aus Latex und dehnbarem Stoffmaterial. Durch die Infusion von Stoffen können diese Bänder in einer Reihe einzigartiger Designs und Farben ausgeführt werden. Diese Bänder sind auch in Bezug auf Glätte, Gefühl und Hautempfindlichkeit weitaus benutzerfreundlicher. Durch den weichen, festen Griff des Stoffes können die Bänder ungeachtet des Winkels oder der Bewegungsrichtung nicht verrutschen.
Pluspunkte:
- Effektiver Gleitwiderstand.
- Gute Beständigkeit gegen ultraviolette Strahlung und Ozon.
- Es ist hautfreundlich
- Allergiefrei.
- Biologisch abbaubar, damit keine Umweltverschmutzung entsteht.
CONTRA:
- Elastizität: Obwohl der Stoff dehnbar ist, weist diese Art von Widerstandsband die niedrigste Elastizität unter allen Materialien auf. Infolgedessen kann es Ihren Muskeln während des Trainings keinen vollständigen Bewegungsumfang bieten.
- Widerstandsniveau: Stoffwiderstandsbänder können kein niedriges Widerstandsniveau liefern. Daher sind sie nicht für Kinder, alte Menschen, Anfänger oder Personen geeignet, die ein Rehabilitationstraining absolvieren.
- Schwer zu reinigen: Stoffwiderstandsbänder verschmutzen leicht, genau wie der Stoff Ihrer Kleidung. Diese Bänder können jedoch in der Maschine gewaschen werden.
- Portabilität: Gewebebeständigkeitsbänder sind schwerer, größer und nehmen bei gleichem Widerstandsniveau mehr Platz ein als andere Widerstandsbänder. Dies schränkt seine Portabilität ein.
- Stoffwiderstandsbänder gehören zu den teuersten.
4. Physikalische Eigenschaften des Widerstandsbandes
4.1-Konstruktion
Für flache Bänder: Die haltbarsten flachen Widerstandsbänder werden durch einen kontinuierlichen Schichtungsprozess hergestellt. Dies hilft, Schäden jeglicher Art oder Risse zu vermeiden. Diese Schichttechnologie verleiht dem Widerstandsband auch eine höhere Haltbarkeit. Der Prozess ist jedoch kompliziert, kostspielig und zeitaufwändig. Infolgedessen sind mit diesem Verfahren hergestellte Widerstandsbänder sehr teuer.
Für Röhrenbänder: Bei dem langlebigsten Herstellungsverfahren für Rohrwiderstandsbänder wurden sogenannte „Widerstandskabel“ verwendet. Dabei werden mehrere Tubuli miteinander verwoben. Für ein Höchstmaß an Haltbarkeit sollten an der Außenseite des Schlauchs keine sichtbaren Nähte vorhanden sein. Kontinuierliche Widerstandsbänder haben normalerweise sichtbare Nähte und sollten vermieden werden.
4.2 Widerstandsstufe
Widerstandsbänder haben unterschiedliche Widerstandsniveaus, abhängig von der Dicke des Schlauchs oder des Gummis beim Kauf eines flachen Bandes. Die meisten Hersteller werden die Bänder entsprechend der Widerstandsstufe farblich kennzeichnen, damit Sie die benötigte Stufe leicht identifizieren können. Die Farbcodes variieren von Marke zu Marke, aber Gelb bezieht sich im Allgemeinen auf die niedrigste Widerstandsstufe.
Hier ist ein Beispiel dafür, wie ein Hersteller seine Widerstandsbänder farblich kodiert:
4.3 Komfort
Ein Qualitätswiderstandsband sollte angenehm zu handhaben sein. Um dies zu erleichtern, sollte es aus weichem Material bestehen, das Ihre Hände beim Greifen nicht verletzt. Es sollte auch breit genug sein, damit Ihre Haut beim Dehnen nicht geschädigt wird. Es lohnt sich, in Bänder zu investieren, die mit Griffen, Manschetten, Clip-Ons und anderen Funktionen ausgestattet sind, die einen effektiven Griff ermöglichen.
5. Kaufen Sie Tipps und Fallen, die Sie vermeiden sollten
- Sicherheit: Kaufen Sie keine billigen und minderwertigen Produkte. Das Letzte, was Sie möchten, ist, dass ein Mitglied Ihres Fitnessstudios durch das Knacken eines Widerstandsbandes verletzt wird. Suchen Sie nach Bändern, die als "schnappfest" gekennzeichnet sind. Sie sollten auch regelmäßig nach Nähten, Rissen oder Löchern in den Bändern suchen.
- Funktion: Überprüfen Sie den Bewegungsbereich des Bandes, das Sie kaufen möchten, da dieser stark variiert.
- Material: Für Menschen, die gegen Latex allergisch sind, wird TPE oder ein Gewebebeständigkeitsband empfohlen.
- Farbe: Machen Sie sich mit dem vom Hersteller verwendeten Farbcodierungssystem vertraut. Auf diese Weise können Sie das richtige Widerstandsniveau für Ihre Anforderungen ermitteln. Vermeiden Sie Marken, die nur eine einzige Farb- oder Dickenstufe anbieten.
- Komfort & Bequemlichkeit: Einige Widerstandsbänder bieten austauschbare Griffe. Auf diese Weise können Sie sie entfernen und durch andere Bänder ersetzen. Darüber hinaus sind einige Griffe größer als Standard oder bestehen aus hartem Kunststoff, der sehr unangenehm zu greifen ist. Wenn möglich, sollten Sie den Griffkomfort vor dem Kauf persönlich testen.
6. Fazit
Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um die besten Widerstandsbänder für Ihr Fitnessstudio auszuwählen, zahlt sich dies in Bezug auf Benutzerfreundlichkeit, Funktionalität und Haltbarkeit aus. Es wird auch sicherstellen, dass Ihre Mitglieder bei der Verwendung Ihrer Bänder sicher bleiben. Wir hoffen, dass die in diesem Artikel enthaltenen Erkenntnisse und Tipps Ihnen dabei helfen, die klügsten Kaufentscheidungen für Widerstandsbänder zu treffen.
Fanden Sie diesen Artikel wertvoll? Haben Sie noch unbeantwortete Fragen zum Kauf von Widerstandsbändern? Lassen Sie es uns im Kommentarbereich wissen, und wir werden uns sicher bei Ihnen melden.
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