Sind Sie auf der Suche nach hochwertigen Fitnessbällen? Wir haben nur den Leitfaden, der Ihnen hilft, die richtige Wahl zu treffen.
Fitnessbälle (auch bekannt als Swiss Balls, Gymnastikbälle, Pilatesbälle, Therapiebälle, Geburtsbälle usw.) sind hoch komprimierbare, hochbelastbare aufblasbare Bälle, die während des Trainings verwendet werden. Sie haben einen Durchmesser von 18 bis 30 Zoll (etwa 45 bis 75 cm) und können aus elastischem Vinyl oder Kunststoff bestehen. Stabilitätsbälle arbeiten großartig, um Ihren Oberkörper, Ihren Unterkörper und Ihren Kern zu trainieren. Inzwischen bieten Swiss Balls unterhaltsame und effektive Möglichkeiten für Cardio- und Krafttraining.
Bei den vielen verfügbaren Variationen kann die Auswahl der richtigen Gymnastikbälle eine Herausforderung sein. Die folgende Anleitung beantwortet jedoch die meisten Ihrer Fragen. Hier erfahren Sie mehr über die wichtigsten Funktionen von Fitnessbällen, die Sie beim Kauf in Schach halten müssen, sowie über andere Tipps, mit denen Sie Produkte von geringer Qualität vermeiden können.
Inhaltsverzeichnis
- 1. Wie wirkt sich das Material eines Fitnessballs auf seine Eigenschaften aus?
- 2. Welche Fitnessballgröße soll ich wählen?
- 3. Ist das Gewicht beim Kauf eines Yoga-Balls wichtig?
- 4. Welche Faktoren beeinflussen die Anti-Burst-Eigenschaften eines Fitnessballs?
- 5. Welche Eigenschaften bestimmen die Anti-Rutsch-Eigenschaften von Übungsbällen?
- 6. Was ist die unterstützte Gewichtsgrenze eines Gymnastikballs?
- 7. Wie langlebig sind Gymnastikbälle?
- 8. Was sind einige Tipps und Techniken zum Aufblasen von Gymnastikbällen?
- 9. Wie lange behalten Gymnastikbälle ihre Form bei, ohne dass sie wieder aufgeblasen werden müssen?
- 10. Riechen Fitnessbälle?
- 11. Kann die Farbe eines Gymnastikballs die Leistung beeinflussen?
- 12. Was sind einige zusätzliche Zubehörteile, die oft mit Fitnessbällen geliefert werden?
- 13. Was sind einige Do's und Don's beim Kauf von Fitnessbällen?
- 14. Fazit
1. Wie wirkt sich das Material eines Fitnessballs auf seine Eigenschaften aus?
Während Fitnessbälle am häufigsten aus weichem PVC hergestellt werden, werden auch andere Materialien wie TPE, NBR und Gummi verwendet. PVC-Kugeln werden entweder aus recyceltem Material hergestellt oder umweltfreundlich hergestellt.
Umweltfreundliche Kugeln sind in matten Farben erhältlich, elastischer und widerstandsfähiger gegen Verschleiß. Recycelte Fitnessbälle hingegen wirken etwas grob hergestellt, haben einen starken Geruch und ein glänzenderes Aussehen.
Gymnastikballs werden durch die Herstellung aus berstfestem PVC, das hochelastisch und zäh ist, sicher in der Anwendung. Je dicker das PVC ist, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass es während des Gebrauchs explodiert. Hochwertiges PVC hält Ihren Ball auch nach längerem Sitzen oder bei intensiven Trainingseinheiten in guter Form. Es ist die entscheidende Zutat von Yogaball Kunststoff, macht es dehnbar und gibt ihm genau die Sprungkraft, die Sie für den Fitnessbereich benötigen.
PVC oder Polyvinylchlorid ist auch in unmodifizierter Form erhältlich, was sein Zustand unmittelbar nach der Polymerisation ist. Dies ist jedoch immer noch nicht für die Verwendung in Fitnessbällen geeignet, weshalb Additive verwendet werden, um PVC mit einigen günstigen Modifikationen in seinen Eigenschaften herzustellen. Diese Additive können alles sein, von Flammschutzmitteln bis zu Wärmestabilisatoren oder Schlagzähmodifikatoren.
Während Gummibälle ziemlich selten sind, können einige Latex als Zutat haben. Wenn Sie empfindlich auf das Material reagieren, sollten Sie sich immer beim Hersteller erkundigen, um sicherzustellen, dass Sie einen latexfreien Gymnastikball erhalten.
PVC-Yogaball
Gummi Yoga Ball
NBR Yogaball
2. Welche Fitnessballgröße soll ich wählen?
Fitnessbälle sind in vielen verschiedenen Größen erhältlich. Diese sollen von Personen unterschiedlicher Größe verwendet werden, damit sie während des Trainings die richtige Form beibehalten können.
Der Durchmesser einer Stabilitätskugel gibt die Größe an. Sprengen Sie Ihren Stabilitätsball vollständig in die Luft und verwenden Sie ein Maßband um seine Mitte, um den Durchmesser zu ermitteln. Die beste Größe hängt von Ihrer Größe und der Aktivität ab, für die Sie den Ball verwenden möchten.
Setzen Sie sich auf den Gymnastikball wie auf einen Stuhl. Wenn Ihre Knie nach oben zu zeigen scheinen und sich Ihre Oberschenkel auf einer niedrigeren Ebene befinden, benötigen Sie einen größeren Ball. Wenn Ihre Füße den Boden nicht leicht berühren, benötigen Sie alternativ einen kleineren Fitnessball.
Wir empfehlen immer einen größeren Ball, wenn:
- Du hast lange Beine
- Du bist übergewichtig
- Sie leiden unter früheren Problemen
- Sie brauchen nur einen Stabilitätsball, um sich zu dehnen
Wenn Sie kürzere Beine oder einen niedrigeren BMI haben, ist ein kleinerer Yoga-Ball besser für Sie.
Sie fragen sich, wie Sie beim Online-Einkauf die richtige Größe für sich selbst bestimmen können? Sie brauchen nur ein Maßband und ein wenig Mühe.
Hocken Sie mit dem Rücken neben eine Wand, bringen Sie Ihre Oberschenkel parallel zum Boden und beugen Sie die Knie im rechten Winkel. Markieren Sie die Wand in Höhe Ihrer Hüfte und messen Sie den Abstand zwischen dem Boden und dieser Markierung. Das ist der voll aufgeblasene Durchmesser der richtigen Kugel für Sie!
Bevor Sie jedoch zu viel Wert auf die Größe des Fitnessballs legen, sollten Sie wissen, dass diese etwas einstellbar sind. Wenn sich Ihre Hüften und Knie in ungewöhnlichen Winkeln niederlassen, können Sie jederzeit etwas Luft hinzufügen oder ablassen, damit es besser zu Ihnen passt.
3. Ist das Gewicht beim Kauf eines Yoga-Balls wichtig?
Ja, Sie müssen auch das Gewicht der Yoga-Bälle in Schach halten. Bei gleich großen Übungsbällen sollten Sie in der Regel immer die schwereren verwenden. Fragen Sie beim Kauf eines Fitnessballs den Hersteller nach seinem Gewicht, um sich ein Bild von seiner Qualität zu machen. Hersteller, die hochwertige Yoga-Bälle anbieten, haben häufig das Gewicht, das bereits in den Produktspezifikationen angegeben ist.
4. Welche Faktoren beeinflussen die Anti-Burst-Eigenschaften eines Fitnessballs?
Es ist üblich, dass alle Fitnessbälle als bruchsicher oder platzfest gekennzeichnet sind. Dies bedeutet, dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass sie platzen, und im Falle einer Reifenpanne können Sie davon ausgehen, dass sie stattdessen langsam (und sicher) entleert werden.
Bessere Materialien und ein genau abgestimmtes Herstellungsverfahren machen den idealen Anti-Burst-Yoga-Ball aus. Zum Beispiel haben einige Schweizer Bälle Wabenstrukturen, die viele platzsichere Blasen auf der Kugeloberfläche bilden. Diese Blasen verhindern, dass sich Risse oder Einstiche weiter ausdehnen, wodurch Explosionen vermieden werden. Andere haben eine kielartige explosionsgeschützte Funktion, die sie selbst unter hohem Druck zäh macht.
Die Dicke von PVC ist ein wichtiger Faktor, der die Qualität Ihres Sportballs bestimmt. Je dünner der Ball ist, desto geringer ist seine Qualität im Allgemeinen und desto höher ist das Risiko, dass er während des Gebrauchs platzt. Entscheiden Sie sich immer für dickere PVC-Kugeln, um die Sicherheit zu gewährleisten und die Haltbarkeit zu maximieren.
Lassen Sie Ihren Fitnessball vor dem Kauf am besten auf Anti-Burst-Eigenschaften testen. Dies ist wichtig, um Ihre Sicherheit während des Gebrauchs zu gewährleisten. Ein langsam entleerter Ball ist immer die richtige Wahl und nicht einer, der bei versehentlichen Einstichen unter Ihnen explodiert!
Eine Sache, an die man sich erinnern sollte, ist, dass Bälle, die als "platzfest" gekennzeichnet sind, in einigen Fällen auch platzen können. Aus diesem Grund sollten Sie vor Beginn jeder Trainingseinheit nach Anzeichen von Verschleiß suchen. Räumen Sie den Boden frei, um Platz für Ihr Balltraining zu schaffen, legen Sie Gegenstände weg, die Sie beim Sturz verletzen könnten, und verwenden Sie Ihren Fitnessball nur in Innenräumen.
5. Welche Eigenschaften bestimmen die Anti-Rutsch-Eigenschaften von Übungsbällen?
Die Anti-Rutsch-Eigenschaften von Stabilitätskugeln sind wichtig, um Rutsch- und Sturzunfälle während des Gebrauchs zu vermeiden. Bälle mit rutschfestem Design bieten eine bessere Kontrolle und sind im Allgemeinen sicherer zu trainieren.
Die Textur eines Gymnastikballs kann auf seine rutschfesten Eigenschaften hinweisen. Was Sie brauchen, ist etwas, das sich reibungslos bewegt, aber dennoch genügend Grip bietet, um während des Trainings an Ort und Stelle zu bleiben. Extra glatte Oberflächen können dazu führen, dass Kugeln während des Gebrauchs gefährlich herumrutschen. Zu klebrige Texturen können jedoch, obwohl sie ein Verrutschen vermeiden, schnell schmutzig werden, indem sie Flusen, Haare und Schmutz auffangen.
6. Was ist die unterstützte Gewichtsgrenze eines Gymnastikballs?
Verschiedene Fitnessbälle sind gemacht, um unterschiedliche Gewichtsmengen zu tragen. Die Grenze eines Körperballs, um stillem Gewicht und beweglichem Gewicht standzuhalten, ist unterschiedlich. Das maximale Gewicht, das von einem Stabilitätsball getragen wird, wenn sich dieses Gewicht nicht darüber bewegt, ist seine statische Gewichtsgrenze. Das maximale Bewegungsgewicht, das von einem Physiokugel getragen wird, ohne zu platzen, wie z. B. das maximale Gewicht einer Person, die damit trainiert, ist die Körpergewichtsgrenze.
Die meisten Bälle bieten eine Gewichtsbeschränkung von 250 kg. Schwerere Bälle können jedoch statische Gewichtsgrenzen von bis zu 113 Pfund und eine Körpergewichtsgrenze von etwa 2,200 Pfund haben.
7. Wie langlebig sind Gymnastikbälle?
Wenn Sie entschlossen sind, einen Ball zu kaufen, der nach vielen Anwendungen in gutem Zustand bleibt, sollten Sie dünne, dünne Bälle vermeiden. Entscheide dich für einen, der ein dickes Material hat.
Stabilitätskugeln haben auch eine Grenze für ihre Verwendbarkeit. Die meisten Hersteller empfehlen nicht, einen nach einem Jahr zu verwenden, und schlagen stattdessen vor, ihn zu verwerfen.
8. Was sind einige Tipps und Techniken zum Aufblasen von Gymnastikbällen?
Sie müssen Ihren Fitnessball richtig aufpumpen, bevor Sie ihn verwenden können. Während einige Bälle eine Pumpe im Lieferumfang enthalten haben, sind die meisten davon nicht gut. Dies bedeutet, dass Sie darauf achten müssen, den Ball selbst aufzublasen.
Sie können einen Gymnastikball selbst in die Luft jagen, indem Sie Geräte wie einen Luftkompressor oder eine Fahrradpumpe verwenden. Stellen Sie sicher, dass Sie sie bis zum richtigen Durchmesser füllen, wie in der Beschreibung angegeben. Übungsbälle einiger Marken sollten nicht sofort nach dem Auspacken vollständig aufgeblasen werden. Sie müssen sich etwas dehnen, daher empfehlen wir, einen neuen Ball zu 80% zu füllen, ihn über Nacht stehen zu lassen und am nächsten Tag die restliche Luft hinzuzufügen.
Hier ist der einfachste Weg, um festzustellen, ob Sie den Ball auf die richtige Größe gesprengt haben:
- Markieren Sie eine Wand mit einem Bleistift, der der Größe Ihres Fitnessballs entspricht. Wenn Ihr Ball beispielsweise einen Durchmesser von 65 cm haben soll, markieren Sie eine Wand 65 cm über dem Boden.
- Blasen Sie den Ball auf, während Sie ihn neben der von Ihnen markierten Wand halten. Fügen Sie so lange Luft hinzu, bis der oberste Punkt mit Ihrer Bleistiftmarkierung übereinstimmt.
- Setzen Sie sich auf den Ball, um sicherzustellen, dass Sie ihn genau richtig in die Luft gesprengt haben - er sollte etwa 2 bis 3 Zoll unter Ihrem Gewicht sinken.
9. Wie lange behalten Gymnastikbälle ihre Form bei, ohne dass sie wieder aufgeblasen werden müssen?
Es ist nicht ungewöhnlich, dass ein Gymnastikball mit der Zeit langsam entleert wird. Dies führt zu einem Verlust an Robustheit und macht es schließlich für die Verwendung ungeeignet. Ein Fitnessball, der im Laufe der Zeit gut in der Luft bleibt, ist ein Segen, da er kein häufiges Aufblasen erfordert, was problematisch sein kann.
Es ist schwer zu sagen, wie weit ein Stabilitätsball vollständig aufgeblasen bleibt. Sie können davon ausgehen, dass qualitativ hochwertige Übungen für mehrere Trainingseinheiten gut funktionieren, ohne Luft zu verlieren. Dies hängt jedoch davon ab, für welche Art von Übungen Sie sie verwenden und wie lange der Ball Druck ausgesetzt ist. Darüber hinaus beeinflussen Umweltfaktoren wie die Temperatur und Luftfeuchtigkeit Ihres Trainingsraums auch, wie lange ein Ball in Form bleiben kann.
10. Riechen Fitnessbälle?
Einige Yoga-Bälle riechen, andere nicht. Der Geruch eines Yoga-Balls kann ein guter Indikator dafür sein, ob er aus ungiftigen oder sicheren Materialien besteht. Hochwertige Materialien geben normalerweise keinen Geruch ab. Auf der anderen Seite verleihen billige, giftige Materialien Übungsbällen einen starken Plastikgeruch. Eine Möglichkeit, die Sicherheit oder Toxizität von Fitnessballmaterialien zu ermitteln, ist die GS-Zertifizierung (TÜV-Test).
11. Kann die Farbe eines Gymnastikballs die Leistung beeinflussen?
Diese Frage mag zwar albern erscheinen, hat aber einen Wert, denn die Antwort lautet ja, sie kann es tatsächlich! Psychologieexperten haben uns immer wieder daran erinnert, wie Farbe Ihre Gefühle beeinflussen kann. Ihre Stimmung beeinflusst daher, wie motiviert Sie in Ihren Trainingseinheiten sind.
Wir empfehlen immer, lebendige Fitnessbälle zu kaufen, um während des Trainings auf dem Laufenden zu bleiben. Ein dunkler oder stumpfer Ball könnte Sie verlangsamen, während ein heller Ball Sie sofort aufmuntern kann.
12. Was sind einige zusätzliche Zubehörteile, die oft mit Fitnessbällen geliefert werden?
Obwohl es zwischen den Marken unterschiedlich ist, bieten einige beim Kauf eines Fitnessballs zusätzliches Zubehör an. Zu diesem Zubehör gehören normalerweise Luftpumpen zum Aufblasen des Balls oder weitere Ergänzungen zu Ihrem Training wie Übungsbänder, Griffe für den Ball, Maßband, Lehrvideos und Ringständer.
Wenn Sie Ihren Ball häufig zur Aufbewahrung, zum Reisen oder aus anderen Gründen aufblasen und entleeren, empfehlen wir, wenn möglich, eine elektrische Luftpumpe zusammen mit einem Ersatzstecker zu kaufen. Dies macht den Vorgang für Sie im Vergleich zu manuellen Handpumpen oder Fußpumpen, deren häufige Verwendung problematisch sein kann, recht einfach.
13. Was sind einige Do's und Don's beim Kauf von Fitnessbällen?
Beachten Sie beim Einkauf eines Gymnastikballs Folgendes:
- Entscheiden Sie sich für dicke, schwerere PVC-Kugeln, die weder zu glatt noch zu klebrig sind. Ungiftiges, latexfreies PVC-Material nach professionellem Standard ist immer am besten.
- Wählen Sie einen Gymnastikball, der Ihrer Körpergröße gerecht wird. Ihre Füße sollten den Boden berühren, während Ihre Oberschenkel beim Sitzen parallel zum Boden bleiben.
- Fordern Sie beim Hersteller ein Video eines Anti-Burst-Tests Ihres Fitnessballs an. Sie sollten sicherstellen, dass der Ball platzfest ist. Kleine Blasen auf einem Gymnastikball weisen auf Anti-Burst-Eigenschaften hin und können bei genauer Betrachtung als winzige Partikel über seiner Oberfläche erscheinen.
- Beachten Sie, ob Sie Schwierigkeiten haben, den Stopper Ihres Fitnessballs herauszuziehen. Je schwieriger es ist, es herauszuziehen, desto besser ist seine Abdichtung und desto mehr Luft kann es im Laufe der Zeit halten, ohne zu lecken.
- Nehmen Sie eine elektrische Pumpe, wenn Sie können, da manuelle Hand- und Fußpumpen von geringer Qualität und problematisch zu bedienen sein können.
- Es ist besser, einen Ball nicht auf einmal vollständig aufzublasen. Ein teilweise aufgeblasener PVC-Ball sollte über Nacht ruhen und sich dehnen, bevor er vollständig aufgeblasen wird.
14. Fazit
Es kann schwierig sein, Übungsbälle auszuwählen, da so viele Versionen auf dem Markt erhältlich sind. Wenn Sie jedoch wissen, was Sie tun und was Sie vermeiden sollten, können Sie es einfacher machen. Nachdem wir die am häufigsten gestellten Fragen zu Fitnessbällen beantwortet haben, können Sie einen informierten Kauf tätigen.
Wenn Sie weitere Bedenken bezüglich Yoga-Bällen haben, können Sie dies unten kommentieren. Wir werden uns dann bei Ihnen melden. Bis dahin ciao!
Verwandte lesen: Top 10 Marken für Fitnessgeräte in China
Holen Sie sich Ihr Sofortangebot
In Verbindung stehende Artikel:
